Трчање је праћено кардио оптерећењима и вертикалним ударним оптерећењем, тако да овај спорт захтева озбиљну припрему. Ово се односи на опрему, тачније, ципеле.
Идеалне патике за трчање су оне које су лагане и удобне.. Требало би да постоји осећај летења током џогирања и не би требало да постоји тежина.
Ако су ципеле одабране погрешно, може доћи до болова у ногама, кичми, па чак и повреда.
Шта су добре патике за трчање?
Постоје одређени параметри по којима се бирају ципеле. На први поглед може изгледати да их има много. Међутим, они који су имали искуство трчања у лоше одабраним патикама вероватно знају важност свих захтева. Да бисте спречили такве проблеме, требало би да се упознате са различитим нијансама избора пре куповине.
Горњи материјал
Код летњих модела горњи материјал је мрежа, код зимских комбинација коже и текстила.
Важно! Кожни елементи треба да буду присутни у минималној количини, јер њихова превласт може штетити микроциркулацији.
Кожни детаљи задржавају облик, док текстилни елементи обезбеђују вентилацију и упијање.
Једини
У табану главна ствар је отпорност на хабање. Визуелно, овај материјал подсећа на аутомобилску гуму, можете наћи много модела са овом врстом ђона.
Међутим, погодан је за асфалт.
Ако морате да трчите по мокрој подлози или снегу, релевантни ће бити такозвани теренци. Имају гумене ушице на потплату које пружају одличну вучу на било којој површини.
Инсоле
Идеалним се сматра уложак који има ослонац за успон који подржава свод стопала. За практичност, касније можете одабрати ортопедске улошке. Међутим, у овом случају морате бити сигурни да ципеле познатих брендова имају уложак који се може уклонити. У сваком случају, поседовање уложака који се може уклонити даје предности; ако је потребно, можете их једноставно уклонити и осушити.
Лацинг
Одлично ако Распоред везивања на моделу за трчање је асиметричан и налази се према унутрашњој страни стопала.
Петље за везивање не би требало да буду чврсто повезане једном траком. Ако је могуће обезбедити слободу и покретљивост у петљама, биће лакше навући патике на стопало.
Ово више зависи од индивидуалног избора и није строг критеријум куповине.
Амортизација
Јастучење током трчања је можда један од најважнијих фактора који осигурава удобност. Ако нема пристојне апсорпције удара, онда ће вас бољети стопала, а затим леђа. Овакво трчање ће донети само фрустрацију.
Због тога најбољи произвођачи користе иновативне материјале који апсорбују ударце.Међу најпопуларнијим технологијама су пенасте супстанце и разни гелови. Бренд Мизуно има апсорпцију удара у облику пластичне плоче специјалног облика.
Јастучење је посебно важно за превише пронациона стопала. Ако то није случај, онда ће не само трчање, већ и брзо ходање бити праћено болом.
Важно! Што је већа тежина спортисте, потребан је већи степен апсорпције удара.
На крају крајева, ударце морате ублажити још већом снагом него са малом или средњом тежином.
Квалитет производа
Патике требају крутост, али само у пределу пете. Истовремено, такав крути елемент не би требало да притиска или трља. Ако је оквир крут, онда модели боље задржавају облик и издржљивији су.
Приликом куповине пажљиво прегледајте патике које волите, посебно на споју горњег дела и ђона. Висококвалитетне патике нису шивене. Делови су залепљени заједно. На споју врха и дна не би требало бити трагова лепка.
Тежина
Што су патике лакше, у њима је удобније трчати.. Постоји стандард за избор патика за трчање на основу њихове тежине.
- Модели за жене не би требало да буду тежи од 200 г.
- Мушки артикли - до 250 г по комаду.
Чињеница је да се са већом тежином повећава оптерећење на коленима и глежњевима, што је преплављено повредама.
Важно! Треба запамтити да за свакодневно трчање нема смисла куповати маратонске моделе.
Без сумње су најлакши, али имају смањену издржљивост јер се купују само за један маратон.
Како одабрати патике за мушкарце и жене
На први поглед може изгледати да се женске и мушке патике за трчање разликују само по дизајну и шеми боја. Међутим, дизајн самог производа је мало другачији.
Представљамо карактеристичне карактеристике модела.
- Женске патике се разликују по својим пропорцијама. На крају крајева, женски задњици су ужи и минијатурнији.
- Због мање тежине жена, амортизација њихових ципела је мекшанего мушкарци.
- Висина пете је много већа него код мушких модела. Ово је дизајнирано да смањи вероватноћу повреда Ахилове тетиве.
Важне опције избора
Постоје параметри одабира који више не зависе директно од патика, већ се више заснивају на спољним факторима. Под различитим условима, боље је изабрати различите патике. На крају крајева, чак и трчање лети и зими има неке разлике. Све ово је важно узети у обзир.
Карактеристике обуке
Патике се могу изабрати за мноштво различитог интензитета ако морате да трчите сваки дан.
Трчање може бити на дуге или кратке удаљености. Постоји једно једноставно правило за вођење. Што је већа тежина спортисте, што је трчање дуже, а стање мишића и лигамената је горе, то ће бити потребно квалитетније амортизовање и подршка.
Сасвим је природно да летњи модели треба да буду лагани на бази прозрачних материјала. Али се поквасе, тако да нису погодни за зимске услове. За хладно време потребне су вам патике од густих материјала да не пропуштају влагу и да вас загреју.
Покривеност такође утиче на ваш избор обуће.
- Ако морате да трчите на траци за трчање или асфалту, онда купите ципеле са обичном равном површином.
- За земљане путеве или снег, ђон треба да буде тврђи, са више газећег слоја, понекад са ушицама за вучу.
Индивидуалне карактеристике тркача
За све тркаче важе само општа правила селекције. Међутим, анатомске карактеристике стопала су различите, тако да морате сами да пронађете свој драгоцени пар.
Када покушавате, морате погледати како модел седи на вашој нози. Добро је када се постигне чврсто приањање уз ногу, али нема ни најмање компресије.
Референца. Величина се сматра исправном ако палац не досеже врх ципеле за 2-3 мм.
Током трчања, стопала се повећавају. Ако купите патике тачно одговарајуће величине, можете оштетити нокат.
Степен пронације и висина свода стопала играју одлучујућу улогу у избору.. На крају крајева, овај анатомски параметар може довести до повреда.
- Ако је на располагању препронација а затим ниски лук морате купити ципеле са лучном подршком. Ово ће повећати апсорпцију удара и заштитити ваша колена.
- Када хипопронација, напротив, не могу се користити носачи лука, јер се повећавају шансе за увртање скочног зглоба.
Преглед најбољих брендова ципела за трчање
Асицс, Мизуно, Нев Баланце, Броокс, Нике, Адидас, Реебок сматрају се најпознатијим брендовима у области патика за трчање. Захваљујући њима, избор ципела је постао разнолик. Истовремено, неки производе линију модела за трчање, док се други ограничавају на неколико развијених модела, али у исто време веома квалитетних.
Ако данас прочитате рецензије професионалаца за трчање, лако ћете то разумети Реебок, Пума, Нике и Адидас су престали да развијају колекције за трчање и не уводе нове технологије. Они једноставно поново издају моделе од пре 10-20 година са мањим иновацијама.
Други брендови покушавају да користе нове технологије посебно за оне који не могу да замисле живот без трчања.
- Приликом куповине патика за трчање за особу тежине до 70 кг, боље је детаљније погледати модел Асицс. За ову категорију тежине, бренд користи идеалан ниво амортизације.
- Широку палету модела за трчање представљају брендови Сауцони, Мизуно и нешто скромније – Броокс.
- Спортисти у већој тежинској категорији налазе потребну амортизацију у Нике патикама.
Морате дати предност једном или другом бренду не на основу оглашавања, већ узимајући у обзир физичке показатеље и услове рада.
Ако прво сазнате о свим карактеристикама патика за трчање, онда ће се питање избора и куповине брзо решити. Имајући информације о томе на које карактеристике треба да обратите пажњу приликом куповине, никада неће бити сумње да ли ће купљене ципеле имати здравствене користи.
0
