Последњих година дошло је до буквалне револуције у односу према спорту. Не само млади, већ и старији покушавају да дођу у форму. И тачно је! Ако одржавате своје тело у доброј форми, онда ће добро здравље бити ваш стални пратилац. Због тога је одлука о одласку у теретану након 50. године неопходна за жене које брину о свом здрављу. Већ сте спремни да кренете у теретану? Да бисте се осећали удобно и не изгледали смешно, важно је одабрати праву опрему. Рећи ћемо вам шта ће вам требати.
Коју одећу изабрати
Главни услов који се примењује на избор спортске униформе је погодност. Требало би да вам буде удобно, а важан је и ваш изглед у спортској опреми.
Захтеви за одећу
- Не би требало да бирате прешироке мајице и џемпере или широке широке панталоне.
- Такође нису погодни модели за мршављење који се тешко крећу.
- Одећа треба да пристаје уз тело без ограничења.
- Није вредно ни спомињати да не би требало да се стидите свог изгледа или да се други осећају непријатно.
Важно! Најбоља опција за часове: мајица и хеланке (или капри).
Материјал
Неопходно је разбити мит о коришћењу само природних материјала. 100% памук у теретани претвориће се од корисног помоћника у мучитеља. Чињеница је да се такве ствари врло брзо поквасе од зноја. Као резултат, они постају тежи и могу на крају да почну да трљају. Све ово није само естетски угодно, већ и штетно.
Важно! Најбоље тканине за спорт су полиестер, полиамид и ликра.
Они нису у стању да апсорбују зној, већ га, напротив, износе на површину ради испаравања. Осим тога, на овај начин кожа може да „дише“, што је изузетно важно.
Стил и боја
Наравно, свако самостално одређује естетску страну питања. Али запамтите да не морате да изаберете светле, блиставе боје или чудне отиске. И такође сувише отворен деколте или врло кратке шортсове. Изгледаће, најблаже речено, смешно. Третирајте своје године и статус са дужним поштовањем.
Важно! Жене старије од 50 година треба да избегавају ношење превише тамне одеће. У супротном, само ћете нагласити боре, бледу кожу и друге недостатке.
Ципеле за часове
Ни у ком случају не треба да вежбате у јапанкама, патикама, мокасинима, чизмама или другој обичној обући. За спорт су погодне само патике.
Захтеви за ципеле
- Уверите се да вам стопало буде што удобније.
- Дајте предност лаганим моделима, пожељно са мрежастим уметцима.
- Проверите и подручје пете. Требало би да постоји мали, стабилан успон који може да осигура вашу ногу.
- Ништа мање пажње треба посветити снази и флексибилности ђона. Пробајте следећи тест.Ставите прст на под и савијте стопало. Десна ципела ће се савити тачно на истом месту као и ваше стопало.
Добро одабране патике ће вас спасити од могућих повреда, уганућа и ишчашења.
Додатни прибор
Након што је изглед потпуно осмишљен и припремљен, време је да размислите о пратећим стварима без којих не можете у просторији.
- Удобна и пространа торба у коју ће стати одећа, обућа и све важне ситнице.
- Флаша воде. Можете купити посебан контејнер за вишекратну употребу. Главна ствар коју треба запамтити је да током тренинга особа попије у просеку 0,5 литара течности. Ово је неопходно за попуну равнотеже воде у телу.
- Пешкири (велики за туширање и мали за уклањање зноја) и средства за хигијену.
- За оне са дугом косом потребна је еластична трака. Ако су лабаве, само ће вам сметати, а после неколико вежби изгледаће и неуредно.
- Фитнес наруквица. Овај уређај ће вам помоћи да пратите своје физичко стање. Уз његову помоћ, увек ћете знати да ли је ваш крвни притисак или пулс нормалан.
Можда сте сада потпуно опремљени за фитнес путовање. Успешна настава!
0
